Гигиена в пожилом возрасте

---

Предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может заменить очный прием специалиста.

---

Соблюдение гигиенических норм — неотъемлемая часть здорового старения. С возрастом меняются потребности организма, и привычные правила ухода требуют корректировки. Грамотная гигиена не только поддерживает комфорт и самочувствие, но и снижает риск инфекций, кожных заболеваний и других проблем.

Как меняется гигиена в пожилом возрасте

Физиологические изменения, происходящие с организмом в процессе старения, диктуют новые требования к уходу:

• кожа становится тоньше, суше, теряет эластичность, и
  снижается естественная защита эпидермиса — возрастает риск трещин и раздражений;
• снижается потоотделение;
• ухудшается подвижность суставов, что затрудняет самостоятельные гигиенические процедуры;
• могут появляться хронические заболевания (диабет, варикоз), требующие особого ухода за кожей и стопами;
• ослабевает иммунитет — повышается восприимчивость к инфекциям;
• проведение гигиенических процедур может быть затруднено неподходящей обстановкой в ванной комнате — высокий бортик ванной, неудобные, опасные и скользкие поверхности и т.д.

Как часто нужно мыться в пожилом возрасте

Ежедневный полноценный душ или ванна с моющими средствами и мочалками не всегда полезны: частый контакт с водой усиливает сухость кожи. Оптимальный режим для пожилых выглядит так:

• 2–3 раза в неделю — полноценное мытье с мягким моющим средством, например, подходящими по типу кожи гелями для душа или пенками, мягкими мочалками;
• ежедневно — можно просто ополоснуться водой и провести локальную гигиену интимных зон, подмышек, ступней (можно использовать влажные салфетки без спирта).

При приеме душа или ванны не делайте воду слишком горячей, оптимальная температура воды — не выше 37–38 °C. Время процедуры — не более 10–15 минут. После мытья — обязательно нанесите увлажняющий крем.

Если вам стало сложно залезать в ванну и особенно вставать из нее, подумайте о замене ванны на душевую кабину, а также об установке поручней, стульчиков для мытья, противоскользящих ковриков и других приспособлений.

Как часто нужно мыть голову в пожилом возрасте

Частота мытья волос в любом возрасте зависит от типа волос и состояния кожи головы. В пожилом возрасте у большинства людей волосы и кожа становятся суше. Поэтому для многих пожилых стандартный режим — 2 раза в неделю. Реже голову моют при очень сухой, чувствительной коже или алопеции. Чаще стоит мыть при повышенной жирности или активном образе жизни. В целом — ориентируйтесь на степень загрязнения головы.

Несколько важных рекомендаций:

• используйте шампуни для чувствительной кожи без агрессивных ПАВ;
• ополаскивайте волосы прохладной (но не холодной) водой, чтобы не пересушивать кожу;
• при выпадении волос — будьте бережны, используйте только мягкие массажные движения, избегая натяжения.

Как часто нужно стирать одежду и постельное белье в пожилом возрасте

Чистота текстиля критически важна для профилактики раздражений и инфекций, а также для защиты от неприятного запаха:

• Постельное белье стоит менять каждые 7–10 дней, при потоотделении или недержании — чаще.
• Нательное белье меняют ежедневно, при необходимости используйте прокладки.
• Одежда — по мере загрязнения, но не реже раза в 2–3 дня.
• Носки и чулки — ежедневно, особенно при варикозе или отеках.

Для стирки выбирайте гипоаллергенные моющие средства, тщательно полоскайте вещи, чтобы избежать остатков порошка (устанавливайте режим дополнительного полоскания в стиральной машине). Если вы гладите белье, лучше использовать максимально допустимые температурные режимы.

Как ухаживать за зубами и зубными протезами в пожилом возрасте

Здоровье полости рта влияет на пищеварение и общее состояние организма, кроме того, здоровые зубы создают привлекательный облик, избавляют от неприятного запаха, позволяют выглядеть опрятно.

Если у вас свои зубы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• чистка зубов — 2 раза в день мягкой щеткой, с пастой для чувствительных десен;
• научитесь пользоваться зубной нитью и ирригатором — для удаления налета в труднодоступных местах, помочь в этом может стоматолог;
• если вы пользуетесь ополаскивателями — выбирайте варианты без спирта, с антисептическим эффектом;
• посещайте стоматолога каждые полгода, даже если ничего не болит, вовремя лечите зубы или вставляйте утраченные.

Рекомендации для владельцев съемных протезов:

1. Снимайте и чистите протезы ежедневно специальной щеткой. Обрабатывайте щеткой не только «зубы», но и другие части протеза, в том числе и оборотную. Специальные щетки имеют удобную конструкцию для того, чтобы вы могли прочистить труднодоступные места.
2. Замачивайте протез на ночь в дезинфицирующем растворе. Как правило, это таблетки, которые растворяются в воде. Для замачивания удобно использовать специальные контейнеры.
3. Раз в 1-2 недели используйте средства для глубокой очистки.
4. Проверять фиксацию — плохо подогнанные протезы травмируют слизистую.
5. При поломках незамедлительно обращайтесь к специалистам для ремонта или замены протеза.
6. Раз в полгода посещайте стоматолога, чтобы убедиться, что с деснами и протезом все в порядке.

Как ухаживать за ногтями в пожилом возрасте

Возрастные изменения ногтевой пластины (утолщение, ломкость) требуют особого внимания:

• стрижка ногтей проводится каждые 7–10 дней, ножницами с закругленными концами;
• старайтесь придавать квадратную с слегка закругленными углами форму, чтобы избежать врастания;
• аккуратно отодвигайте апельсиновой палочкой кутикулу, старайтесь не срезать ее;
• регулярно наносите крем или масло для ногтей и кожи вокруг них;
• если вы не можете самостоятельно заботиться о ногтях (особенно сложно это делать на ногах), обращайтесь к профессионалам;
• при диабете или нарушениях кровообращения — избегайте самостоятельного удаления вросших ногтей, обращайтесь к специалисту, при таких состояниях следить за ногами особенно важно;
• при грибковых поражениях — обращайтесь к доктору, используйте назначенные врачом препараты, дезинфицируйте инструменты.

Выводы

Гигиена в пожилом возрасте — это баланс между чистотой и бережным отношением к уязвимым тканям. Регулярность процедур, мягкие средства и внимание к индивидуальным особенностям помогут сохранить здоровье и комфорт на долгие годы.

В нашем пансионате «Серебряный рассвет» мы тщательно следим за чистотой текстиля и личной гигиеной наших пациентов, помогаем им проводить гигиенические мероприятия, если это необходимо. Ванные комнаты у нас оборудованы поручнями и другими средствами, облегчающими уход за собой.

Также вы можете прочитать статью о гигиене лежачих больных в старческом возрасте.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»