Как помочь себе психологически, если приходится ухаживать за пожилым?

Уход за пожилым, особенно тяжелобольным родственником — серьезное бремя, которое нередко ложится на плечи людей среднего возраста. Помимо очевидной физической усталости от необходимости кормить, мыть, переворачивать и всячески заботиться о близком, человек испытывает колоссальное психологическое напряжение. Оно зачастую осложняется тем, что признаваться в этом стыдно. Кажется: «Это же моя любимая мама, она родила и вырастила меня, как я могу испытывать столько гнева, усталости, злости, отчаяния и вины от того, что мне приходится ухаживать за ней?» Люди боятся признаться в этом даже себе, не то, что другим.

Скажем сразу: вы имеете право на эти чувства. В них нет ничего противоестественного и постыдного. В этой статье мы поговорим о том, какие эмоции вы можете испытывать в такой ситуации, и как помочь себе.

Какие эмоции может испытывать человек, ухаживающий за близким?

Есть мнение, что человека, длительное время ухаживающим за тяжелобольным родственником, может понять только тот, кто через это проходил. Отчасти это, действительно, так. Сложность ситуации заключается не только в физической усталости от процедур (хотя и ее преуменьшать не нужно), но и в том жутком коктейле эмоций, которые вы можете испытывать. Раздражение и гнев сменяются жалостью и любовью. Чувство, что вы попали в ловушку и не можете выбраться из нее сменяется решимостью ухаживать идеально и до самого конца. Отчаяние приходит на смену состраданию. А еще — обида, очень много обиды — на судьбу, самого старика, ставшего придирчивым и капризным, других родных, которые не помогают, самого себя. И все это приправляется чувством вины.

Тут нужно остановиться. И разрешить себе испытывать любые эмоции. Да, ухаживать за больным человеком тяжело. Да, вы имеете полное право на все те чувства, которые возникают. Главное — проживать их без вреда себе и окружающим.

А чтобы это было возможно, нужно помогать себе.

Находите возможность отдохнуть

Делать это нужно регулярно. Если вам приходится находиться с больным почти постоянно, выделяйте себе короткие передышки несколько раз в день. Выходите прогуляться, отвлекайтесь по пути в магазин, ищите возможность побыть одному.

Многих преследует страх: «А что если я уйду, а он умрет?» Как бы ужасно это ни звучало, умереть может каждый, в том числе и при вас. Но скорее всего, ничего страшного не произойдет за полчаса, а вы вернетесь с новыми силами и в адекватном состоянии. Если же состояние человека настолько плохое, что его, действительно, нельзя оставить одного ни на минуту, стоит поискать себе замену хотя бы на время. Это могут быть разные варианты — от приходящей сиделки до просьбы посидеть с близким других родственников, соседей или друзей.

Важно хотя бы два раза в год брать отпуск. Длительный уход за человеком — тяжелая работа. Поэтому нужно выделять время на то, чтобы провести время вне дома и полноценно отдохнуть. Чтобы при этом не волноваться о том, как дела у пожилого, его на это время можно отправить в санаторий или в частный дом престарелых. Например, пансионат «Серебряный Рассвет» принимает постояльцев на срок от 1 месяца. Многие приезжают к нам на короткое время, как раз для того, чтобы их дети могли отдохнуть.

Как выпустить пар

Большинство эмоций, которые человек испытывает в связи с необходимостью ухода за близким, считаются в обществе «негативными». Важно не копить их в себе, а давать себе возможность выпустить пар. В этом помогает:

• Откровенный разговор с тем, кому вы доверяете. Это может быть муж, жена, друг, подруга или психолог. В этом разговоре разрешите себе не стесняться выражений и говорить все, как есть.
• Занятия спортом. Выберете подходящий вам вид активности и уделяйте ей время хотя бы 1-2 раза в неделю.
• Битье подушки — на удивление эффективный способ выпустить эмоции.
• Крик. Желательно не на кого-то, а просто в воздух. Можно покричать, сидя в машине, или на природе — в лесу, на берегу реки или моря.

А еще стоит заранее простить себя за то, что вы будете испытывать раздражение и даже однажды сорветесь и прикрикните на близкого. Увы, это неизбежно — от усталости и отчаяния. При этом важно в личном контакте контролировать свои эмоции, не переходить на оскорбления, не унижать и никогда, ни при каких условиях не применять физическое насилие.

Современные средства по уходу

В современных аптеках и магазинах медицинской техники представлено много средств и приспособлений, помогающих ухаживать за больными, в том числе лежачими. Это и всевозможные медицинские кровати, современные памперсы и пеленки для взрослых, спреи и мази, уменьшающие появление опрелостей и снижающие риск развития пролежней.

У представителей «поколения сэндвич» (так называют людей среднего возраста, будто зажатых между необходимостью ухода за старыми родителями и заботы о подрастающих молодых детях) зачастую нет сил и времени на поиск таких средств. Вы можете попросить ваших детей или других молодых родственников помочь вам: составить список полезных в такой ситуации средств. Они могут изучить информацию в интернете или задать вопросы в магазине. А вы в результате получите список устройств и аксессуаров, с которыми ваша жизнь станет намного проще.

Помощь на постоянной основе

 

Если состояние здоровья близкого не улучшается, а уход тянется годами, стоит подумать о постоянной помощи. Это может быть сиделка или заселение близкого в пансионат.

Это требует денег, но зато дает возможность снять с себя груз забот и общаться с близким в радость — и себе, и ему. А еще зачастую это становится вынужденной мерой для тех, кто продолжает работать и не может проводить все время у постели больного.

Сиделки бывают круглосуточными (они дежурят посменно) или приходящими. В пансионате пациентам обеспечивается постоянный уход, сотрудники следят за состоянием здоровья, питанием, гигиеной проживающих, в случае необходимости они могут в любой момент вызвать скорую помощь.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи, приглашаем вас в частный дом престарелых «Серебряный Рассвет». У нас ваших близких ждет внимательное отношение и заботливый уход.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»