Как пожилому человеку укреплять иммунитет осенью в сезон простуд?

Предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может заменить очный прием специалиста.

Осенний период традиционно считается временем повышенной заболеваемости. Особенно уязвимыми в этот период становятся люди пожилого возраста, чей организм более чувствителен к изменениям внешней среды. Понимание механизмов сезонного ослабления иммунитета и методов его укрепления становится ключевым фактором сохранения здоровья в осенне-зимний период.

Ослабляется ли иммунитет осенью у пожилых?

Иммунная система пожилых людей действительно претерпевает сезонные изменения. Осенью организм становится более уязвимым к простудным заболеваниям, поэтому люди часто говорят: «Совсем слабый стал иммунитет». На самом деле, это не совсем верно, иммунитет просто испытывает более серьезную нагрузку в этот период.

Такие перегрузки иммунной системы нередко приводят к тому, что человек чувствует недомогание. У пожилых людей это связано с несколькими факторами:

возрастные изменения иммунной системы — актуально не только для осени, но и для других сезонов;
сокращение светового дня и времени пребывания на свежем воздухе;
снижение физической активности — особенно ощутимо это для садоводов, которые летом очень активны, а зимой практически все время сидят дома;
дефицит витаминов после летнего периода;
повышение нагрузки на иммунитет, так как многие вокруг болеют — внуки «приносят» вирусы из детских садов и школ, дети — из офисов и т.д.

Все эти факторы влияют на человека любого возраста, но у пожилых людей они оказывают более выраженный эффект из-за естественного старения иммунной системы.

Фото с Freepik

Почему осенью люди чаще болеют?

У многих возникает этот вопрос. Действительно, совсем недавно было лето, когда никто не болел, а потом вдруг приходит осень и все вокруг начинают шмыгать носом и кашлять.

Сезонное обострение заболеваемости вирусными инфекциями обусловлено целым комплексом причин:

перепады температур создают стрессовую ситуацию для организма, к тому же не всегда понятно, как правильно одеться — легко переохладиться или, наоборот, вспотеть и потом замерзнуть;
влажный и прохладный воздух способствует размножению вирусов;
снижение солнечной активности приводит к дефициту витамина D;
сезонная миграция населения способствует распространению инфекций — люди возвращаются из отпуска, с дачи;
начало учебного года увеличивает скоростью распространения вирусных заболеваний в обществе в целом;
осенний авитаминоз приводит к тому, что организм легче «схватывает» вирусы.

Как укреплять иммунитет осенью пожилым?

Прочитав все написанное выше, вы можете расстроиться: то есть болеть осенью — это естественно. Но есть и хорошие новости: иммунитет можно и нужно поддерживать, помогая ему успешно справляться с нападающими на него вирусами.

Комплексный подход к укреплению иммунной системы у пожилых людей включает:

Правильное питание. Увеличение потребления продуктов, богатых витаминами C, D, группы B, включение в рацион белковой пищи, употребление свежих овощей и фруктов, ограничение простых углеводов.
Физическая активность. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика, дыхательные упражнения, постепенное и осторожное закаливание.
Полноценный сон не менее 7-8 часов.
Употребление достаточного количества воды.
Наполнение жизни радостными событиями и приятным общением.

Что делать пожилым, чтобы не простыть осенью?

Никому не хочется болеть! Поэтому мы расскажем вам о еще нескольких правилах, а точнее — профилактических мерах для предотвращения простудных заболеваний осенью:

правильная одежда — подобранная по погоде, с соблюдением правила многослойности гардероба, с защитой шеи и головы;
комфортная и теплая обувь;
гигиенические меры — вспомним правила, выученные всеми во время пандемии — регулярное мытье рук, частое проветривание помещений, влажная уборка;
ограничьте пребывание в многолюдных местах (транспорт, концертные залы, театры, торговые центры), лучше проводите больше времени на свежем воздухе.

Фото с Freepik

Какие симптомы у пожилых при простуде требуют немедленного обращения к врачу?

Простуда обычно проходит самостоятельно за 7-10 дней, однако не стоит заниматься самолечением, нужно обращаться за помощью к врачу.

Но существуют симптомы, при появлении которых необходимо немедленно обратиться к врачу. Особенно это важно, если речь идет о пожилых людях.

Опасные признаки:

высокая температура (выше 39°C), которая не снижается после приема жаропонижающих средств;
затрудненное дыхание или одышка;
боль в груди при дыхании;
спутанность сознания;
сильная слабость;
нетипичные выделения из носа (например, гнойные) или мокрота с примесью крови;
сильная головная боль, не проходящая после приема обезболивающих;
потеря сознания;
резкое ухудшение состояния;
обострение хронических заболеваний;
даже при обычном течении простуды, если через 3-4 дня нет никакой динамики и улучшений.

Заключение

Поддержание иммунитета у пожилых людей в осенний период требует комплексного подхода и систематического выполнения профилактических мероприятий. Помните, что профилактика всегда эффективнее лечения. Заботьтесь о своем здоровье заранее, и осень станет для вас временем активного и здорового образа жизни, а не периодом борьбы с простудами и гриппом.

При появлении первых признаков недомогания важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для получения квалифицированной помощи.

Мы в нашем пансионате «Серебряный рассвет» стремимся сделать все, что в наших силах, чтобы наши гости оставались здоровыми, а сезон простуд обошел их стороной. И, конечно, при первых признаках болезни мы обращаемся к врачам для эффективного и быстрого лечения пациента.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»