Опасные привычки для людей пожилого возраста

Здоровье и долголетие напрямую связано с образом жизни и привычками, которые человек усваивает с молодости. При этом с годами организм изнашивается, и то, что легко и незаметно, без последствий проходило в юности, может стать причиной плохого самочувствия и даже сокращения срока жизни в старости. В этой статье мы рассмотрим несколько привычек, опасных для пожилых людей. И поговорим о том, от чего следует отказаться тем, кто хочет жить долго и радостно.

Курение

Конечно, курить вредно всем — и молодым, в том числе. Но у пожилых людей, не оставивших в прошлом эту вредную привычку, курение становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе инфарктов и инсультов), а также легочных болезней.

Кроме того, никотин способствует развитию опухолей, а их риск в пожилом возрасте возрастает и без этого.

Алкоголь

С алкоголем история похожая. Он вреден в любом возрасте, но его опасность для пожилых существенно возрастает. Прежде всего, ускоряется развитие болезни Альцгеймера и другие заболевания, связанные с работой мозга.

Помимо этого, спиртные напитки пагубно воздействуют на печень, сердце, сосуды и пищеварительную систему. Старым органам значительно сложнее справляться с негативным действием токсинов, поэтому они чаще дают сбои.

Неправильное питание

Если вы хотите жить долго, увлекаться жирным, жареным, сладким и другими «вредностями» не стоит. Многие пожилые люди говорят: «Да мне уже все можно!» На самом деле, дела обстоят ровно наоборот — чем старше человек, тем более внимательно ему нужно относится к своему питанию.

Оно должно быть сбалансированным, содержать много витаминов, клетчатки, белка, медленных углеводов. Кроме того, рацион стоит составлять с учетом особенностей своего организма и опираясь на рекомендации врача.

При неправильном питании возникает риск развития сахарного диабета, атеросклероза, панкреатита, язвы желудка и т.д.

Отсутствие движения

Мало кто из пожилых людей продолжает заниматься спортом или физкультурой, большинство ведут малоподвижный образ жизни, проводя много времени у телевизора. Это большая ошибка.

Не зря говорят: «Движение — жизнь!» Двигаться нужно обязательно. Как минимум — ходить. Гуляйте по парку, следите за тем, чтобы проходить необходимое количество шагов (если позволяет здоровье — 8-10 тысяч). Если не хочется просто гулять, придумывайте себе задачи, чтобы двигаться как можно больше.

Тех пенсионеров, у которых есть дача, летом «спасают» садово-огородные работы. Это приличная физическая нагрузка, не позволяющая сидеть без дела. Но зимой тоже нужно продолжать двигаться.

В идеале стоит найти себе физическую активность по душе. Кому-то нравится ходить в бассейн, кому-то — гулять со скандинавскими палками, кому-то заниматься аквааэробикой или лечебной физкультурой.

Отсутствие физической активности приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, болезней сосудов, дыхательной и эндокринной систем. Многие убеждены, что эти проблемы связаны с лишним весом. На самом деле, пожилая, активная полненькая бабушка может быть здоровее худенькой, но проводящей все время на диване. Все дело — в движении.

Просмотр телевизора

Конечно, никто не говорит о том, что нужно совсем отказаться от просмотра ТВ. Но делать это нужно, во-первых, не слишком долго, а во-вторых, тщательно отбирая, что именно вы смотрите.

У экрана не стоит проводить больше двух часов в день. В противном случае вы получите малоподвижный образ жизни, о котором мы говорили выше.

Смотреть лучше всего хорошие, добрые, умные художественные фильмы, документальное, познавательное кино о природе или искусстве. От просмотра политических шоу, новостей, криминальных хроник и плохих сериалов стоит отказаться.

Кстати, сюда же можно отнести и время, проведенное в интернете. Многие пожилые люди прекрасно освоили компьютеры и смартфоны, а затем заменили просмотр телевидения «зависанием» в интернете. А результат один — нагрузка на зрение, спину, а главное — нервную систему.

Игнорирование врачей

Время от времени в пожилом возрасте нужно посещать врачей. В идеале — раз в год проходить медосмотр. Это позволит заметить неладное с организмом и вовремя подлечиться.

Но главное — не игнорируйте сигналы собственного тела. Если что-то болит или работает не так, как должно, не стоит списывать симптом на возраст. Обратитесь к врачу! В большинстве случаев доктора помогут справиться с проблемой.

Отсутствие интересов и увлечений

Потеря интереса к жизни, хобби, которые раньше вас вдохновляли, и любым занятиям — плохой признак. Отсутствие интересов приводит к деградации мозга, постепенному угасанию мыслительной деятельности. Нужно стараться находить в жизни что-то увлекательное.

Читайте книги, ходите на выставки и в театр, на концерты и лекции, рисуйте (в том числе по номерам), вяжите, вышивайте, занимайтесь другими видами рукоделия, выращивайте цветы или садово-огородные культуры, ищите то, что порадует вас!

Отказ от общения

Если пожилой человек перестает общаться, они может быстро почувствовать ухудшение здоровья. Желательно общаться с людьми разного возраста — подругами и друзьями, собственными детьми и внуками, соседями и т.д.

Бывает так, что все близкие живут далеко, а друзей уже не осталось. В этом случае можно попробовать найти общение в клубах по интересам и других местах. Выходите из дома, не стесняйтесь общаться. Многим в этом мире одиноко, обычно люди охотно идут на контакт с другими.

Отказ от прогулок

Свежий воздух очень важен для работы мозга и для хорошего настроения. Но в старости многим не хочется выходить — кому-то тяжело двигаться, кто-то боится упасть или простудиться.

Постарайтесь находить возможность выходить на ежедневную прогулку как можно дольше. Если совсем не получается, стоит выходить хотя бы на балкон. А если нет и его, то тепло одеваться и немного дышать воздухом у открытого окна.

Конечно, отказываться от перечисленных выше привычек лучше заранее. А в идеале — и вовсе не привыкать к ним. Но если вы уже достигли 60-летнего рубежа и хотите продлить жизнь, постарайтесь сделать ее более здоровой и счастливой.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»