Чем опасна жара для пожилых людей, как переносить зной

Сильная жара опасна для любого. Но для пожилых она может быть просто губительна. Именно поэтому каждому человеку в возрасте важно знать, как облегчить свое состояние в зной. А тем, кто ухаживает за престарелыми близкими, необходимо понимать, как сделать их жизнь летом более комфортной.

Почему жара влияет на пожилых?

Высокая температура воздуха вызывает обезвоживание организма, а при неблагоприятной ситуации может стать причиной теплового удара. Он возникает тогда, когда влага с поверхности тела испаряется слишком быстро и организм не успевает охладиться. Если такое происходит, начинается стремительное повышение температуры тела, потеря сознания или его спутанность, тошнота, головокружение и головные боли, ощущения «стука сердца в голове».

Из-за возрастных изменений многие люди в пожилом возрасте имеют хронические болезни, еще более серьезно усугубляющие пагубное воздействие жары. К ним относятся:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• сахарный диабет;
• скачки давления;
• прием лекарственных препаратов, влияющих на работу центральной нервной системы — успокоительные, снотворные и т.д.

Помимо прямого воздействия жара несет и ряд сопутствующих рисков:

• кишечные инфекции и отравления, так как еда портится намного быстрее;
• травмы, возникающие из-за того, что снижается концентрация и координация движений;
• когнитивные нарушения, спровоцированные зноем.

Как помочь пожилому человеку пережить жару?

Чтобы бабушки и дедушки комфортнее чувствовали себя в жару, стоит придерживаться нескольких правил.

Охлаждайте помещение

Если пожилой человек много времени проводит дома или в любом другом помещении, важно сделать его более комфортным и прохладным. Скажем сразу: использование кондиционеров — не всегда хорошая идея, так как старого человека быстро может продуть под ним. Лучше применять более мягкие способы:

• в солнечные дни держите шторы или жалюзи закрытыми;
• по утрам и вечерам, когда на улице прохладнее, открывайте настежь окна, чтобы хорошо проветривать помещение;
• днем проветривать тоже нужно, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха;
• выключите все осветительные приборы и технику, выделяющую тепло;
• если воздух сухой, можно использовать увлажнитель, наполняя его ледяной водой, либо развешивать в помещении смоченные в ледяной воде полотенца.

Поддерживайте водный баланс

Одно из главных правил для комфортного самочувствия в жару — пить много воды. Она должна быть чистой, прохладной, но не ледяной. Проблема многих пожилых людей заключается в том, что они не особенно чувствуют жажду. В любом случае нужно выпивать до 10 стаканов воды в день, если на улице стоит жара.

Что есть в жару?

Стоит на время самых знойных дней отказаться от слишком жирной пищи, отдавать предпочтение овощам, фруктам, холодным блюдам (например, салатам или холодным супам), снизить потребление сахара, копченостей, острых блюд. Подсаливать еду нужно, так как при обильном потении человек теряет много натрия.

Все продукты должны храниться в холодильнике. Если есть хотя бы малейшие сомнения в свежести еды, употреблять ее нельзя ни в коем случае.

Душ и обтирания

Самостоятельным пожилым людям стоит в жару чаще принимать душ — он должен быть не горячим, и не холодным, приятной, комфортной температуры.

Тем, кто ухаживает за близкими и не может несколько раз в день водить их в душ, нужно обтирать их полотенцами, смоченными в воде. Важно, чтобы процедуры доставляли человеку приятные эмоции, чтобы ему не становилось зябко.

От жары хорошо помогает мочить прохладной водой предплечья и голени, умывать лицо.

Самые жаркие часы — в помещении

Самое жаркое время — обычно это период с 11:00 до 16:00 нужно проводить в помещении, не выходить на солнце и не пользоваться общественным транспортом.

Как себя вести на улице или на даче?

В жаркие дни бывать на свежем воздухе приятно, но нужно стараться проводить все время в тени. Желательно не сидеть на месте, а немного двигаться, но избегать при этом сильных физических нагрузок.

Тем пожилым, кто любит гулять по городу, стоит делать это в наиболее прохладное время — рано утром или поздно вечером.

Как одеваться?

На улице в жару нужно носить максимально легкую и свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков, которая при этом прикрывает тело от солнца. Головной убор — обязателен! Даже если человек проводит время в тени.

Обувь должна быть легкой и удобной, на своем участке или в тех местах, в безопасности которых вы уверены, можно разуться и походить босиком по траве.

Желательно носить темные очки с высоким уровнем защиты от солнечного излучения.

Об автомобиле

Детям и внукам нередко приходится возить куда-то пожилых людей на автомобиле, многие пенсионеры и сами управляют транспортными средствами. Важно соблюдать следующие правила:

• по возможности отказывайтесь от поездок в дневное время;
• во время движения всегда открывайте окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;
• никогда и ни при каких обстоятельствах не оставляйте пожилого человека во время стоянки в машине с закрытыми окнами — во время остановок лучше выйти из автомобиля или открыть настежь двери.

Следите за состоянием

И самим старикам, и их родственникам важно в летний период особенно бдительно следить за состоянием здоровья. Родным стоит навещать пожилых как минимум раз в день или 2-3 раза узнавать о самочувствии по телефону.

При любых проявлениях неприятных физических симптомов (слабость, головокружение, головная боль, тревога, сильная жажда, сердцебиение) необходимо переместиться в прохладное место, выпить стакан воды.

Если эти симптомы не проходят, необходимо вызывать скорую помощь. Близким, которые ухаживают за престарелыми людьми, нужно обращать внимание на температуру тела: если кожа стала сухой и горячей, и тем более, если появились болезненные мышечные спазмы, судороги, бредовые состояния или случилась потеря сознания, медиков нужно вызывать незамедлительно.

В частном пансионате для пожилых «Серебряный рассвет» мы следим за тем, чтобы наши гости комфортно переносили жару, пили достаточное количество жидкости и не находились на солнце. При малейших проявлениях недомогания из-за зноя, мы сразу вызываем врачей.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»