Что нужно знать об остеопорозе

Предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может заменить очный прием специалиста.

Остеопороз — одно из наиболее распространенных заболеваний в пожилом возрасте. По данным ВОЗ, оно входит в топ‑10 причин инвалидности и смертности среди людей старше 50 лет. Опасность остеопороза в том, что он долгое время развивается незаметно, а его последствия — переломы — могут кардинально изменить качество жизни человека. Разберемся, что это за болезнь, как ее выявить и предотвратить.

Что такое остеопороз

Остеопороз — хроническая болезнь, вызывающая снижение плотности костей. Они становятся хрупкими, из-за чего часто возникают переломы. Процесс протекает незаметно: человек может не подозревать о проблеме, пока не случится перелом. Чаще всего страдают позвоночник, шейка бедра, запястья и ребра.

Если у вас возникал вопрос: «Почему молодые люди при падениях крайне редко ломают шейку бедра, а пожилые — так часто», ответ прост: «Чаще всего, дело именно в остеопорозе».

Как проявляется болезнь

Поначалу — никак, и в этом ее коварство. По мере прогрессирования болезни появляются:

болезненные ощущения в спине, пояснице или области ребер;
уменьшение роста;
сутулость, «вдовьей горб»;
переломы при незначительных травмах;
ощущение усталости и слабости в костях и мышцах;
болезненность при надавливании на позвоночник.

Иллюстрация kjpargeter с Freepik

Факторы риска остеопороза

К сожалению, многие факторы риска не зависят от человека, они просто есть, но на некоторые можно повлиять. К основным факторам риска относятся:

возраст старше 50 лет, особенно у женщин в постменопаузе из‑за снижения уровня эстрогенов;
пол — женщины болеют чаще мужчин;
наследственность, особенно часто болезнь передается от матери дочери;
диеты в молодости, особенно в возрасте до 20 лет — могут приводить к остеопорозу в пожилые годы;
низкий индекс массы тела (менее 19 кг/м²), например, если при росте 165 см вы весите меньше 52 кг, для расчета ИМТ можно воспользоваться онлайн-калькуляторами;
дефицит кальция и витамина D в рационе;
отсутствие физической нагрузки ослабляет кости;
алкоголь и сигареты — эти привычки ускоряют потерю костной массы;
длительный прием некоторых лекарств (глюкокортикоиды, антикоагулянты и др.);
ряд хронических заболеваний (ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы, почек, кишечника).

Как диагностируется остеопороз

Для выявления остеопороза используют:

денситометрию — основной метод, оценивающий плотность костной ткани;
рентгенографию — метод информативен только на поздних стадиях;
анализы крови на уровень;
КТ и МРТ.

Как лечат остеопороз

К сожалению, полностью вылечить остеопороз невозможно. Но терапия помогает существенно замедлить прогресс заболевания и облегчить состояние пациента.

Лечение назначает врач после полного обследования. Основные направления:

средства для укрепления костей, они замедляют потерю костной массы или стимулируют ее образование;
заместительная гормональная терапия (для женщин в постменопаузе) — по строгим показаниям и только по назначению доктора, не «назначайте» себе гормональные препараты самостоятельно, это может ухудшить ситуацию;
прием кальция и витамина D для восполнения дефицита;
специальные упражнения помогают укрепить мышцы и кости, улучшить координацию;
коррекция образа жизни: отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, умеренная физическая активность.

Фото stefamerpik с Freepik

Профилактика остеопороза

В идеале проводить профилактику остеопороза до его появления, желательно — с молодости. Но если вы уже не молоды, приступить к профилактике нужно незамедлительно. Чтобы снизить риск развития остеопороза, важно:

обеспечить достаточное потребление кальция (молочные продукты, зеленые овощи, орехи, рыба с костями);
получать достаточно витамина D (пребывание на солнце в разумных количествах, жирная рыба, яйца, добавки по назначению врача);
регулярно заниматься физической активностью (ходьба, плавание, силовые упражнения);
отказаться от курения и ограничить алкоголь;
контролировать вес и избегать резких его колебаний;
проходить профилактические обследования (денситометрию после 50 лет или раньше при наличии факторов риска);
своевременно лечить хронические заболевания, влияющие на костную ткань.

Заключение

Внимательное отношение к своему здоровью, сбалансированное питание, физическая активность и регулярные медицинские осмотры помогут сохранить кости крепкими и снизить риск развития остеопороза и переломов. При появлении тревожных симптомов важно вовремя обратиться к врачу: ранняя диагностика и лечение значительно улучшают прогноз.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»