Давление в пожилом возрасте: особенности, норма, профилактика

Многие пожилые люди мучаются давлением. У кого-то оно слишком высокое, у кого-то — наоборот, низкое, а бывает, что оно «скачет», отчего человеку становится совсем тяжело. В этой статье поговорим о том, каким должно быть давление в возрасте 60 лет и старше, почему оно далеко от идеала и что делать, чтобы чувствовать себя лучше.

Каким должно быть давление?

У многих людей в голове сразу же возникает ответ на этот вопрос: 120/80. На самом деле, все не так просто. Норма давления зависит от множества факторов, начиная с пола и возраста человека, и заканчивая образом жизни, сопутствующими заболеваниями и т.д.

Для взрослых (не пожилых людей) нормой считается показатели от 110/70 до 135/85. С возрастом картина меняется:

в 60 лет у мужчин нормой признают 142/85 и близкие значения, у женщин — чуть выше, около 144/87;
в 80 лет дедушки выдают норму 150/85, а бабушки — еще выше;
в 90 лет — нормой считается давление 150/90.

Но тут важно сделать ремарку! Все это актуально только для тех случаев, когда человек себя чувствует хорошо. Если пенсионеру плохо, даже при укладывающемся в рамки нормы давлении стоит вызвать врача.

Что такое давление, каким оно бывает?

Каждый пожилой человек представляет себе, как мерить давление тонометром. Но о чем говорят полученные цифры? Что они обозначают?

Так называемое «верхнее» давление — систолическое — демонстрирует начало работы сердца, оно сокращается и выбрасывает кровь в артерии. На него влияют сила и количество сокращений, а также уровень сопротивления сосудов.

Нижнее давление — диастолическое — демонстрирует давление в артериях при расслаблении сердечной мышцы.

В итоге эти две цифры наглядно показывают, как работает сердце и вся сердечно-сосудистая система.

Почему давление выходит из нормы?

На показатели артериального давления влияет множество факторов. Перечислим основные из них:

Возраст — как уже было сказано, с возрастом даже норма давления повышается. Это связано с тем, что стенки сосудов становятся более толстыми, теряют эластичность, появляются холестериновые бляшки.
Нехватка движения — в старости многие люди практически перестают двигаться и заниматься физической активностью. Это приводит к серьезным сердечно-сосудистым проблемам. В то же время, слишком активно бросаться в спорт не стоит. Нужно давать себе умеренную, посильную, но регулярную нагрузку.
Стресс — играет очень важную роль в скачках давления. С годами нужно особенно внимательно относиться к своему эмоциональному состоянию. В жизни есть стрессы, которых невозможно избежать. Поэтому нужно постараться минимизировать все, что выводит вас из равновесия и не является неизбежным. Например, постарайтесь не общаться с людьми, транслирующими негатив и нервирующими вас, не смотрите новости, криминальную хронику и страшные фильмы. Нужно как можно больше заниматься теми делами, которые радуют вас и приносят покой — хобби, рукоделие, любимая музыка, прогулки и т.д.
Неправильное питание — обилие жирной, жареной, соленой пищи также может приводить к повышенному давлению. Посоветуйтесь с врачом и скорректируйте питание.
Кофе и шоколад — вкусные и бодрящие, они, увы, пагубно влияют на состояние здоровье. От одной чашки кофе в день и пары долек шоколадки беды, скорее всего, не будет. Но злоупотребление неизбежно приводит к последствиям.
Алкоголь — еще одна частая причина проблем с давлением. От спиртного лучше вовсе отказаться, либо — снизить дозировку до одного бокала сухого вина в день.
Курение — никотин быстро и надолго сужает сосуды, а это влияет на давление. Как бы сложно ни было, курить лучше бросить.
Повышенные физические нагрузки — это касается как интенсивных занятий спортом, так и длительных, тяжелых физических работ (например, на даче). Сердечно-сосудистая система в старости уже не способна справиться с такими нагрузками. Поэтому к себе нужно относиться бережно и с заботой, по возможности делегировать тяжелую работу или делать ее понемногу и осторожно.
Заболевания — прежде всего, сердечно-сосудистые, но также эндокринные, внутренние кровотечения и т.д. Многие проблемы со здоровьем, о которых в молодости вы и не подозревали, дают знать о себе. Поэтому важно вовремя проводить лечение, наблюдаться у врача и заботиться о себе, не забывая принимать назначенные лекарства.
Медикаменты — к сожалению, некоторые лекарства сами по себе могут провоцировать перемены давления. Многие иммуномодуляторы, антидепрессанты, даже противокашлевые препараты и капли от насморка влияют на работу сосудов. При назначении медикаментов, обсудите с лечащим врачом их возможное воздействие на давление.
Резкие перепады температуры. Если в молодости вы любили попариться в бане, а затем прыгнуть в сугроб, с годами от таких процедур лучше отказаться. Баня в принципе может повышать давление (также, как и сильная жара на улице), но если устроить сосудам стресс в виде сильных перепадов температуры, они могут не выдержать.
Наследственность — если ваши мама или папа, бабушки и дедушки страдали от высокого или низкого давления, велика вероятность, что та же участь постигнет и вас. Об этом стоит задуматься еще в молодости, чтобы скорректировать образ жизни и отсрочить проявление симптомов.

Что опаснее — высокое или низкое давление?

Опаснее — повышенное давление. Оно может привести к гипертоническому кризу и инсульту. Но и в пониженном нет ничего хорошего. Угрозы жизни в нем нет, но ее качество будет снижено. Человек может чувствовать слабость, сонливость, дрожь в руках и холодный пот, головокружения. Могут даже случаться обмороки — а они уже, действительно, опасны: не всем удается упасть без последствий.

Профилактика

Давление в норме — важный показатель здоровья. В любом возрасте нужно следить за ним, но особенно важно делать это после 60 лет. Профилактикой считается:

отказ от вредных привычек;
активный образ жизни;
правильное питание;
минимизация стресса;
ежедневные пешие прогулки;
соблюдение режима дня;
контроль уровня давления.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»