Гимнастика для пожилых: основные правила.

☝🏻Заострим внимание: любая гимнастика должна начинаться с консультации лечащего врача. В нашем деле, главное – не навредить.

✅Основные правила:
• Гимнастика для лежачих больных должна занимать 10-20 минут.
• Упражнения выполняйте в своем, спокойном темпе, без резких движений.
• Во время упражнений лежа, под голову подложите подушку – чтобы избежать прилива крови к голове.
• Дыхание ритмичное.
• Если упражнение кажется вам трудным – не выполняйте его будучи новичком, отодвиньте его пока.
• Ваше самочувствие – индикатор для количества повторов. Начинать следует с трех-четырех раз. Постепенно увеличивайте в зависимости от своих возможностей.
• Упражнения лучше всего проводить утром и на голодный желудок.
• Перед занятием советуем обязательно слегка размяться или подвигаться по комнате.
• Между упражнениями делайте паузы для передышки.

✅Важно:
1. Любая нагрузка должна назначаться врачом и быть регулярной и постепенно нарастающей.
2. В гимнастике должны быть задействованы все части тела.
3. Все упражнения для больного не должны вызывать боль или выполняться насильно.
4. Прекращайте занятие, если больному нехорошо или он устал.

Внимательно и с заботой относитесь к телу.