Скандинавская ходьба: польза и противопоказания

Скандинавская ходьба – лучший, простой вариант поддержания сил для пожилых людей.
Сегодня скандинавская ходьба с палками массово практикуется в странах Европы, США и Японии.

👉Обратите свое внимание или ваших родных на данный вид активности, если:
• Имеются проблемы с позвоночником (сколиоз, остеохондроз).
• Мучают боли в плечевом поясе.
• Проблемы с легкими (бронхиальная астма).
• Бессонница, неврозы и даже депрессия.
• Была диагностирована болезнь Паркинсона.
• Хотели бы снизить вес.
• Если вы входите в группу риска по атеросклерозу и остеопорозу.
• Отметили признаки начинающейся артериальной гипертензии.
Тогда изучайте технику ходьбы и берите палки в руки.

👉Скандинавская ходьба несет следующую пользу:
1. Активно работают мышцы верхних конечностей — самостоятельно можно задействовать около 90% мыщц.
2. Прогресс в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.
3. Уменьшает нагрузку на коленные суставы. Происходит остановка развития остеопороза, что тоже должно обрадовать немолодых пациентов.
4. Целесообразны занятия в период реабилитации. Под наблюдением и по рекомендации врачей.
5. Способствует гибкости тела, укреплению мышц и повышению выносливости.
6. Профилактика инсульта и инфаркта и многое другое.

👉У всего есть свои основные противопоказания:
Перед началом занятий, обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача, так как есть некоторый список ограничений по здоровью.

Скандинавская ходьба заряжает позитивной энергией любого, а не только пожилых людей. Так же снимает стресс, помогает бороться с депрессией и, что особенно актуально — открывает безграничные возможности для общения с единомышленниками. Дерзайте!