Забота о венах в пожилом возрасте

Предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может заменить очный прием специалиста.

Сосудистые заболевания стали одной из наиболее распространенных проблем современного общества. Особенно часто заболевания с венами появляются в пожилом возрасте и касаются ног. Нарушения кровообращения в нижних конечностях приводят к серьезным последствиям: от косметического дискомфорта до опасных для жизни осложнений. Своевременная профилактика и укрепление венозной системы помогают избежать развития варикоза и его последствий. А если в старости проблемы уже появились, то нужно предпринять все меры для того, чтобы позаботиться о венах.

Кто находится в группе риска

Предрасположенность к варикозу наблюдается у нескольких категорий людей:

женщины, особенно во время беременности;
лица с малоподвижным образом жизни;
специалисты, чья работа связана с длительным нахождением в одном положении, особенно сидя;
люди с наследственной предрасположенностью;
лица с избыточным весом;
пожилые люди.

К сожалению, есть люди, которые к старости собирают полное «комбо»: полные женщины с плохой наследственностью, выносившие и родившие несколько детей и всю жизнь проработавшие сидя в офисе почти гарантированно столкнутся с проблемами в пожилом возрасте.

Как защититься от варикоза

В идеале — заниматься профилактикой и не допускать появления проблем с венами. Внимательно отслеживать первые признаки и вовремя обращаться к врачу.

Начальные симптомы проблем с сосудами выглядят так:

постоянная усталость и слабость, сонливость;
отечность конечностей, судороги и тяжесть в ногах;
головокружения и мигрени;
потемнения в глазах и периодические потери сознания;
видимые изменения сосудов, их набухание, выпирание, сосудистые звездочки;
шум и звон в ушах;
чувство покалывания и онемения в ногах и руках;
постоянно холодные ноги;
чувство сдавленности и тяжести в груди, нехватка воздуха;
одышка при минимальной нагрузке.

Фото rawpixel.com с Freepik

Как заботиться о венах в пожилом возрасте

Если у вас уже есть проблемы с венами, пожалуйста, обратитесь к врачу для назначения лечения, чтобы не запустить болезнь и чувствовать себя хорошо.

Если вам повезло и серьезных проблем с венами у вас пока нет, нужно прикладывать усилия для профилактики.

Крайне важны:

регулярные умеренные физические нагрузки — ходьба, плавание, гимнастика;
чередование периодов активности и отдыха — после долгой прогулки стоит полежать, а после отдыха — снова подвигаться;
отказ от длительного статического положения — не сидите и не лежите длительное время, вставайте, чтобы размяться, прогуливайтесь хотя бы по комнате, а лучше — на улице или в парке;
если вы продолжаете работать или занимаетесь любимым хобби, постарайтесь правильно организовать рабочее место, чтобы не сидеть, пережав вены;
носите удобную обувь и одежду, избегайте слишком тесных, узких вещей;
соблюдайте питьевой режим — необходимо выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса тела;
ограничьте потребление соли и сахара, копченостей, жирной пищи;
старайтесь правильно питаться, ешьте больше овощей и фруктов, продуктов, богатых витаминами;
старайтесь питаться регулярно;
откажитесь от посещения бань, саун, приема горячих ванн;
по вечерам обливайте ноги прохладной (но не ледяной) водой.

Укрепляющие упражнения

Укрепление вен — сложный и длительный процесс, который требует комплексного подхода. Важную роль в этом играет физическая активность. Упражнения лучше выполнять утром, сразу после пробуждения, в качестве утренней гимнастики. Но можно разминаться и в другое время суток.

Примерный комплекс выглядит так:

сидя двигать голеностопным суставами вперед и назад (тянуть носки к себе и от себя);
вращения стопами в разные стороны;
подъем на носки удержание этого положения около 10 секунд, одновременно можно поднимать руки;
ходьба на носках и пятках по очереди;
сидя на стуле по очереди поднимать ноги, отрывая стопы от пола, а затем – вместе;
лежа на спине тянуть носки сначала на себя, а потом от себя;
упражнение «велосипед» — лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и двигать ими, имитируя движение велосипедиста.

Фото с Freepik

Питание для здоровых сосудов

Здоровье сосудов во многом зависит от питания человека. Полезные продукты:

свежие овощи и фрукты ярких цветов, наполняйте тарелку разноцветными плодами, так вы получите максимум пользы, а жизнь станет радостнее;
ягоды — подойдут любые, особенно те, которые вы выращиваете на своем дачном участке;
морская рыба и морепродукты — бесценный источник Омега-3 жирных кислот, положительно влияющих на состояние сосудов;
орехи и семена — их можно добавлять в салаты, будет полезно и вкусно;
кисломолочные продукты — творог, йогурты без сахара, простокваша и т.д.;
цельнозерновые;
нежирное мясо, особенно индейка.

Витаминные компоненты

Выбирая продукты для своего рациона, обращайте внимание на то, какие витамины содержатся в них. Ключевые элементы для укрепления сосудов:

витамин С — укрепляет стенки сосудов;
витамин Е — улучшает кровообращение, расширяет и укрепляет вены и артерии;
витамины группы В — поддерживают эластичность стенок сосудов, особенно полезны фолиевая и пантотеновая кислоты, рибофлавин, биотин, ниацин и тиамин;
витамин К — укрепляет капилляры, участвует в процессе свертываемости крови;
витамин Р — повышает эластичность капилляров, снижает их ломкость;
витамин А — благотворно воздействует на эпителиальные ткани организма.

Стоит ли принимать эти витамины в виде аптечных препаратов? На этот вопрос вам ответит только врач! Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе никакие медицинские препараты без консультации с доктором и обследования.

Профилактика проблем с венами — это комплексный процесс, требующий внимания к образу жизни, питанию и физической активности. Своевременные меры помогут сохранить здоровье сосудов и предотвратить развитие серьезных заболеваний. При появлении первых симптомов важно не откладывать визит к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Материал подготовлен сотрудниками «Серебряного рассвета»